RKC-Kettlebell Training

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Das Training mit der Kettlebell steht im direkten Gegensatz zum weit verbreiteten isolierten Training einzelner Muskeln und Muskelgruppen an Kraftmaschinen. Durch den versetzten Schwerpunkt der Kugelhantel muss bei den klassischen Kettlebell Übungen nahezu die gesamte Körpermuskulatur eingesetzt werden um das Gewicht unter Kontrolle zu halten. Besonders fördernd ist dieses Training für die Rumpfstabilität, also die Kraft im Bereich der Lendenwirbelsäule und dem Hüftbereich. Kettlebell Training steht für funktionale Kraft, Explosivität, Flexibilität und intensives Herz-Kreislauftraining und ist besonders im Kampfsport weit verbreitet. Kettlebells können einerseits als reine Trainingsgewichte (ähnlich wie Kurzhanteln) eingesetzt werden, typisch sind jedoch dynamische Schwungübungen. Hier entstehen durch die auftretende Fliehkraft enorm hohe Kräfte.
Kettlebells sind runde aus Eisen gefertigte Gewichtskugeln, die mit einem Griff versehen sind. Anders als bei normalen Hanteln befindet sich hier der Masseschwerpunkt außerhalb der Hand. Charakteristisch sind spezielle Schwungübungen, wie z.B. der Swing oder der Snatch. Diese ballistischen Techniken sind hauptsächlich für die Effektivität und Popularität dieser einfachen Trainingsmittel verantwortlich, da sie neben einer funktionellen muskulären Belastung auch eine enorm hohe Belastung für das Herz-Kreislauf-System darstellen. Typisch sind kurze aber zugleich intensive Workouts, in denen gleichzeitig die motorischen Hauptbeanspruchungsformen Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert werden. Egal ob Leistungssportler oder Anfänger,das Kettlebelltraining ist grenzenlos.

 

 

Die wichtigsten Fragen rund um das Kettlebelltraining

 

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14
Dez
2017
Kettlebell

RKC-Kettlebell

Veranstaltungsort: Pro Fitness Club  |  Stadt: Lübeck
Montags & Donnerstags von 18.00 bis 19.00 Uhr
18
Dez
2017
Kettlebell

RKC-Kettlebell

Veranstaltungsort: Pro Fitness Club  |  Stadt: Lübeck
Montags & Donnerstags von 18.00 bis 19.00 Uhr
21
Dez
2017
Kettlebell

RKC-Kettlebell

Veranstaltungsort: Pro Fitness Club  |  Stadt: Lübeck
Montags & Donnerstags von 18.00 bis 19.00 Uhr
25
Dez
2017
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Veranstaltungsort: Pro Fitness Club  |  Stadt: Lübeck
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28
Dez
2017
Kettlebell

RKC-Kettlebell

Veranstaltungsort: Pro Fitness Club  |  Stadt: Lübeck
Montags & Donnerstags von 18.00 bis 19.00 Uhr
 

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Trainerprofil

 

 

Andy
Wiechmann