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RKC-Kettlebellanfängerkurs

Posted by Andreas Wiechmann on 15. September 2015

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Category: Blog, Seminar
10 Wochen Kettlebellanfängerkurs sind um und es folgen weitere 10 Wochen. In wenigen Tagen am Donnerstag, den 24. September 2015 startet bereits der nächste Kurs. Es sind so gut, wie alle Plätze besetzt. Kurzentschlossene können sich … … noch diese Woche für den September-Kurs oder gleich für den nächsten Kurs anmelden. (Auf Grund der Qualitätssicherung ist die Anzahl der Teilnehmer auf 10 Personen begrenzt.)   Was lernt Ihr? Ihr erlernt in diesen 10 Wochen die Grundübungen des RKC-Kettlebelltrainings. Den Hardstyle-Swing, Turkish Get Up, Clean

WELCOME HOME

Posted by Andreas Wiechmann on 15. September 2015

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Category: Blog
Combat Sports Lübeck e.V. – THE TRUTH GYM Wir haben wieder aufgestockt, neben 2.000 Kilo Kettlebells, modernem Boxequipment, Fairtex Sandsäcken und vielem Mehr, überraschen wir Euch mit einem 6 Meter langem Rig aus dem Hause Caveman Fitness. Das Rig kann individuell zusammengesetzt, beliebig erweitert und verändert werden, ist hochbelastbar und verfügt über extrem viele Konfigurationsmöglichkeiten. Schaut einfach rein, wir zeigen Euch, wie Ihr Eure Ziele umsetzt und erreicht.

FITNESS HOCH3 kommt wieder zu uns

Posted by Andreas Wiechmann on 1. April 2015

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Category: Blog, Seminar
Am Samstag und Sonntag, 11. / 12. Juli 2015 ist es wieder so weit. An beiden Tagen finden in Kooperation mit dem FITNESS HOCH 3 – Team  von 9:30 – 20:00 bzw. 10:00 – 17:00 mit Primal Move, Enter the Kettlebell, Kettlebell Advanced Workshop, Progressive Calisthenics Pure und Progressive Calisthenics Plus insgesamt fünf (!!!) superstarke Seminare statt. Die Buchung dieses FITNESS HOCH3-Super-Seminar-Wochenendes ab € 79,00 ist ab sofort direkt hier möglich. Sucht Euch anhand des Schedules Eure Seminare

Das Training “verdichten”

Posted by Andreas Wiechmann on 21. Januar 2015

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Category: eBook
Tags: 
Etwas möglichst oft in einer bestimmten Zeit wiederholen oder eine bestimmte Anzahl an Wiederholungen so schnell wie möglich, ist eine bewährte und effektive Trainingsgestaltung. Physisch und mental sind “Conditionings” sehr fordernd aber unkompliziert. Viele gängige Übungen sind sehr geeignet dafür: Wie oft in z.B. 10 min schaffst du: Kettlebellswings Kettlebellsnatch 50m Sprint Seilklettern Hammerschläge > Reifen Burpees Double Unders Sandsackschläge und/oder Kicks? Oder 100 Swings, Burpees usw. Wie lange brauchst du?   Die Möglichkeiten sind

Trainingsfehler

Posted by Andreas Wiechmann on 21. Januar 2015

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Category: eBook
Tags: ,
“Beliebte” Trainingsfehler der weiblichen Sportlerinnen ….und auch vieler Männer, wenn sie Körperfett verlieren möchten: stundenlanges, unintensives Ausdauertraining trainieren von “Problemzonen” zu wenig intensives Krafttraining   Erklärung: Langes, unintensives oder moderates Ausdauertraining bewirkt KEINEN erhöhten Grundumsatz des körperlichen Stoffwechsels in Ruhe und die verbrannten Kalorien begrenzen sich lediglich auf die Trainingszeit. Wenn man die Trainingszeit dagegen stellt, ist die Kalorienmenge sehr gering, da kaum etwas geleistet werden mußte. Zuviel Ausdauertraining sorgt für Muskelabbau, aber nur diese verbrennen Fett